＊費歐娜的費話天地＊

2009/6/29（一）

早：
自己泡的"雀巢檸檬茶"->600 c.c

中：
板條＋肉燥＋泡菜＋胡瓜

晚：
日式玉米卷*3＝138cal
海苔卷*3＝180cal
稀釋的鳳梨醋約 100 c.c

運動：
抬腿運動20 min

便便*2

總結：
這是開始手寫diet diary的第一天,
相信這次應該可以持之以恆（逃）
每天寫一定很有成就感！！！
加油歐娜！！：Ｄ
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2009/6/30（二）

早：
AB優酪乳（1 mug）

中：
corn cream高麗菜燴飯
柳丁*1
水煮玉米*1

下午about 3-5點：
M中薯*1
小可*1
mac chicken nugget*1(塊)
M日式GT（L）*1

晚：
稀釋鳳梨醋 about 500 c.c

散步食：
阿水伯排骨飯（ㄎㄠˋ..超小的）
蛋花湯
滷豆腐*1
（雖然排骨飯很小...但是阿水伯的東西還是超好吃的啦）

運動：
晚上散步30 min
抬腿運動20 min

便便*2

總結：
sorry阿～
下午去上作文課就已經吃了那麼多的垃圾食物,
想說m的日式綠茶讓我非常利尿,
沒想到晚上出去散個步也吃了一堆熱量回來＝ ＝
搞什麼阿！！！
我可是正在減肥的人欸！！

不過對於今天沒在poya買豬肉乾這件事很值得鼓勵！！
終究還是把它放回架上了><Fiona長大了！！
keep 下去囉！！
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2009/7/1（三）

早：
AB無糖優酪乳（1 mug）

中：
稀釋鳳梨醋about 600 c.c
7-11關東煮（杏鮑菇/菜卷/雞肉丸）

晚：
繹軒咖哩豬排*1
紅茶*1

運動：

抬腿運動20 min

便便*1

總結：
晚上一直忙雅筑車子的事,
累翻了＝ ＝
（原來可以拍人家的烏賊車喔！！手機相機請準備好～～哈）
繹軒咖哩豬排真的每次吃都吃不完..
都硬塞的啦！
下次不能在晚上吃這個啦～害我飽到睡不著= =｜
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2009/7/2（四）

早：
綠茶土司*2
黑豆抹茶*1->130 cal

中：
m無糖GT（L）

晚：
幸福小館（翡翠餛飩麵/茄汁軟蛋）

運動：
乳液按摩腿部*10 min

便便*1

總結：
每次上作文課底迪們都吃冰吃的那麼開心（羨）
害我超餓的啦！
還沒領薪水（吼）
請堅持！！別再破功了啦！！
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2009/7/3（五）

早：
綠茶土司*1
陳奶奶泡的茶
家教底迪跟美眉給的硬邦邦魷魚絲10條吧？

中：
阿官火鍋（pork）ˋ                   
                  ->熱量破表）阿官很好吃:D（
阿官ice cream   ˊ

晚：
小屋香草沙拉
比利時raspberry beer/half-跟小茄子share

運動：
下午在森林公園玩的太盡興,
俺的bra回家看..竟然濕了兩大片..笑死了.
誇張到不行＝ ＝
在公園玩那些運動器材,
竟然被路旁的阿公阿嬤（阿伯？）
拍拍手？？
超丟臉的啦～～～>///<

便便*2

總結：以上。

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2009/7/4（六）

早：
巷口肉羹麵（小）

about 10點多：卑南美濃村->綠茶/洛神花冰淇淋＋脆餅

中：
四格山寒舍 豬肉飯
（醃薑/豆干/木耳/大白菜/苦瓜湯*2）

晚：
台東的"一家餐廳"
（他的名字真的就叫"一家餐廳"喔！）

運動：
今天爬了四格山的好漢坡,呼～

便便*2

總結：
天氣好的結果就是我汗流浹背～哈
學員都很聽話^^跟著他們拍拍照真的很不錯.
下次有空來po心得文～
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2009/7/5（日）

早：
愛之味分解茶*1
小蛋糕*1
蔓越莓數顆

中：
日本卷*1->46 cal

晚：
KFC紐奧良g腿堡
寒天黃金柚
薯條＋ketchup

運動：
剪刀腳來回*30下（累）
下雨天走路去看游鴻明XD
熱量有消耗到～

便便*2

總結：
下雨天站在文觀處外頭看Chris,
分不清楚是汗水還是雨水><"
不過有簽到名是值得的了！
（本來還以為下雨天他就不來台東了.ㄎ）
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2009/7/6（一）

早：
初鹿牧場牛奶餅*2

中：
鍋燒烏龍麵＋高麗菜about 350cal

晚：
小美芋頭ice cream

運動：
小狗撒尿左右各20下
抬腿20 min

便便*1

總結：
今天是怎麼了＝ ＝
我要正常瘦！！！！

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2009/7/7（二）

早：
抹茶土司*2
茶花GT*1 600 c.c
仙草*1（小碗）-->陳奶奶給。

中：
白飯200g
高麗菜炒洋蔥蛋

下五3-5點：
m日式GT（L）
m板烤G腿堡 310cal

晚：
no

運動：
剪刀腳*20下
掛腿 20 min

便便*2

總結：沒想到M的板烤G熱量是最低的~
oh ya!!真的很好吃說,列為目前M最愛!

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2009/7/8（三）

早：
芭樂*1
抹茶土司*2
黑豆抹茶*1 130 cal

中：
陳奶奶涼麵*3（阿嬤一直叫我吃囧"）
（內容：雞肉絲/小黃瓜絲/筍絲/蛋絲/火腿絲）
蘆筍茶*1
雞肉*1
（阿公夾給我吃＝ ＝"嚇壞了..不知道多少年沒吃這個東西了.
bt這是老人家心意..硬著頭皮吃了！！）
酸辣湯*2

晚：
Carrefour買的獅子頭*2（酸酸鹹鹹的口味..不討喜）
雀巢lemon tea 500c.c(DIY)
抹茶土司*2
卑南肉包*1（話說～吃飽還是不要吃這味..會撐死阿＝＝）
吳媽媽 宇治金時（抹茶）

運動：
掛腿30min

便便*2

總結：
今天的中餐真的啵棒好吃的,
阿嬤的sauce做的真棒！
很久沒吃涼麵了說,
下午加晚上的食物真的很爆爆爆爆！！！！
噢！明天請節制,謝謝！

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2009/7/9（四）

早：
KFC總匯歐姆蛋燒餅
小杯冰奶茶

about11點多：
底迪表姊拿了她乾媽家的寶桑豆花給我吃
（還說"老師妳快點吃啦！不然我會打妳喔！"ㄜ..這是什麼世界阿？）

中：
彩色果的豬肉燴飯（no青椒）
綠豆沙3口吧？

about3-5點：
KFC茶裏王無糖GT 1224ml

晚：
木瓜牛奶

運動：
掛腿20min
中華路散步逛逛30min

便便*2

總結：
話說三品鱻隔壁的果汁店,
裡頭賣的木瓜牛奶真的很好喝,
木瓜味很濃郁,才賣25元～～
夜市的那間熱門的還要35耶！
大推這間啦～～

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2009/7/10（五）

早午餐：
卑南肉包*1
綠豆沙牛奶700c.c*1

晚：
全家滷味 252 cal
抹茶拿鐵（hot）204 cal

運動：
走路逛中華路30 min

便便*2

總結：
big news！！！
期待以久的小咩終於來報到啦～
俺來算算..上次是..4/2阿哈哈
真是的..遲到真久阿！
btw，今日買了歐姆龍體脂計:D
請大家告訴大家
"大同3c現在很便宜的～"
只到7/23喔！！！
歐姆龍體脂計現在只賣＄1980
原價：2990捏！！！
把握機會就可以好好控制體重喔！！
大家加油！

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2009/7/11（六）

早：
稀釋鳳梨醋

中：
乾的扁食麵
豬肝湯（*小咩來要補充鐵質唷）
小菜（豆干海帶滷蛋）

晚：
黑糖薑母茶*1（mug）

運動：
掛腿10 min

便便*2

總結：
今日12：00
62kg＝ ＝
BMI:23.1
基礎代謝率：1328cal
體脂肪率：27.2％

哇勒...還是挺胖的嘛..嘖嘖..
有膽po出來就是因為要砥礪自己阿阿阿！！
加油！

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2009/7/12（日）

brunch：
swiss miss ->120 cal
玄米海苔卷*1-> 60 cal
Nature Valley燕麥楓糖棒*2->180 cal

dessert：
日本卷*3->138 cal

晚：
鍋燒麵＋嫩豆腐＋金針菇about 400 cal

散步食：
青蛙撞奶700 c.c
night：
黑糖薑母茶*1 mug

運動：
走路逛家樂福*1 hr

便便*2

總結：
阿阿阿阿阿！！！！忘記跟他說不要冰塊＝ ＝
蠢斃了！
慢慢喝慢慢喝..
吼..請堅持好嗎？？？？！！！！

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2009/7/13（一）

早：ˋ
      -白土司*3 ＋鮪魚沙拉43 cal ＋蒜泥抹醬30g吧
中：ˊ

黑糖薑母茶*2 mug

晚：

運動：

便便*1
上廁所前量體重：61.2
後：60.6＝ ＝嚇到了..便便有0.6kgㄎㄎ
bmi：22.8
體脂率：27.4％
內臟脂肪：3
代謝:1320

總結：