2009/6/29(一)

早:
自己泡的"雀巢檸檬茶"->600 c.c

中:
板條+肉燥+泡菜+胡瓜

晚:
日式玉米卷*3=138cal
海苔卷*3=180cal
稀釋的鳳梨醋約 100 c.c

運動:
抬腿運動20 min

便便*2

總結:
這是開始手寫diet diary的第一天,
相信這次應該可以持之以恆(逃)
每天寫一定很有成就感!!!
加油歐娜!!:D
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2009/6/30(二)

早:
AB優酪乳(1 mug)

中:
corn cream高麗菜燴飯
柳丁*1
水煮玉米*1

下午about 3-5點:
M中薯*1
小可*1
mac chicken nugget*1(塊)
M日式GT(L)*1

晚:
稀釋鳳梨醋 about 500 c.c

散步食:
阿水伯排骨飯(ㄎㄠˋ..超小的)
蛋花湯
滷豆腐*1
(雖然排骨飯很小...但是阿水伯的東西還是超好吃的啦)

運動:
晚上散步30 min
抬腿運動20 min

便便*2

總結:
sorry阿~
下午去上作文課就已經吃了那麼多的垃圾食物,
想說m的日式綠茶讓我非常利尿,
沒想到晚上出去散個步也吃了一堆熱量回來= =
搞什麼阿!!!
我可是正在減肥的人欸!!

不過對於今天沒在poya買豬肉乾這件事很值得鼓勵!!
終究還是把它放回架上了><Fiona長大了!!
keep 下去囉!!
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2009/7/1(三)

早:
AB無糖優酪乳(1 mug)

中:
稀釋鳳梨醋about 600 c.c
7-11關東煮(杏鮑菇/菜卷/雞肉丸)

晚:
繹軒咖哩豬排*1
紅茶*1

運動:

抬腿運動20 min

便便*1

總結:
晚上一直忙雅筑車子的事,
累翻了= =
(原來可以拍人家的烏賊車喔!!手機相機請準備好~~哈)
繹軒咖哩豬排真的每次吃都吃不完..
都硬塞的啦!
下次不能在晚上吃這個啦~害我飽到睡不著= =|
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2009/7/2(四)

早:
綠茶土司*2
黑豆抹茶*1->130 cal

中:
m無糖GT(L)

晚:
幸福小館(翡翠餛飩麵/茄汁軟蛋)

運動:
乳液按摩腿部*10 min

便便*1

總結:
每次上作文課底迪們都吃冰吃的那麼開心(羨)
害我超餓的啦!
還沒領薪水(吼)
請堅持!!別再破功了啦!!
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2009/7/3(五)

早:
綠茶土司*1
陳奶奶泡的茶
家教底迪跟美眉給的硬邦邦魷魚絲10條吧?

中:
阿官火鍋(pork)ˋ                   
                  ->熱量破表)阿官很好吃:D(
阿官ice cream   ˊ

晚:
小屋香草沙拉
比利時raspberry beer/half-跟小茄子share

運動:
下午在森林公園玩的太盡興,
俺的bra回家看..竟然濕了兩大片..笑死了.
誇張到不行= =
在公園玩那些運動器材,
竟然被路旁的阿公阿嬤(阿伯?)
拍拍手??
超丟臉的啦~~~>///<

便便*2

總結:以上。

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2009/7/4(六)

早:
巷口肉羹麵(小)

about 10點多:卑南美濃村->綠茶/洛神花冰淇淋+脆餅

中:
四格山寒舍 豬肉飯
(醃薑/豆干/木耳/大白菜/苦瓜湯*2)

晚:
台東的"一家餐廳"
(他的名字真的就叫"一家餐廳"喔!)

運動:
今天爬了四格山的好漢坡,呼~


便便*2

總結:
天氣好的結果就是我汗流浹背~哈
學員都很聽話^^跟著他們拍拍照真的很不錯.
下次有空來po心得文~
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2009/7/5(日)

早:
愛之味分解茶*1
小蛋糕*1
蔓越莓數顆

中:
日本卷*1->46 cal

晚:
KFC紐奧良g腿堡
寒天黃金柚
薯條+ketchup

運動:
剪刀腳來回*30下(累)
下雨天走路去看游鴻明XD
熱量有消耗到~

便便*2

總結:
下雨天站在文觀處外頭看Chris,
分不清楚是汗水還是雨水><"
不過有簽到名是值得的了!
(本來還以為下雨天他就不來台東了.ㄎ)
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2009/7/6(一)

早:
初鹿牧場牛奶餅*2

中:
鍋燒烏龍麵+高麗菜about 350cal

晚:
小美芋頭ice cream

運動:
小狗撒尿左右各20下
抬腿20 min

便便*1

總結:
今天是怎麼了= =
我要正常瘦!!!!

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2009/7/7(二)

早:
抹茶土司*2
茶花GT*1 600 c.c
仙草*1(小碗)-->陳奶奶給。

中:
白飯200g
高麗菜炒洋蔥蛋

下五3-5點:
m日式GT(L)
m板烤G腿堡 310cal

晚:
no

運動:
剪刀腳*20下
掛腿 20 min

便便*2

總結:沒想到M的板烤G熱量是最低的~
oh ya!!真的很好吃說,列為目前M最愛!

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2009/7/8(三)

早:
芭樂*1
抹茶土司*2
黑豆抹茶*1 130 cal

中:
陳奶奶涼麵*3(阿嬤一直叫我吃囧")
(內容:雞肉絲/小黃瓜絲/筍絲/蛋絲/火腿絲)
蘆筍茶*1
雞肉*1
(阿公夾給我吃= ="嚇壞了..不知道多少年沒吃這個東西了.
bt這是老人家心意..硬著頭皮吃了!!)
酸辣湯*2

晚:
Carrefour買的獅子頭*2(酸酸鹹鹹的口味..不討喜
雀巢lemon tea 500c.c(DIY)
抹茶土司*2
卑南肉包*1(話說~吃飽還是不要吃這味..會撐死阿==)
吳媽媽 宇治金時(抹茶)

運動:
掛腿30min

便便*2

總結:
今天的中餐真的啵棒好吃的,
阿嬤的sauce做的真棒!
很久沒吃涼麵了說,
下午加晚上的食物真的很爆爆爆爆!!!!
噢!明天請節制,謝謝!

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2009/7/9(四)

早:
KFC總匯歐姆蛋燒餅
小杯冰奶茶

about11點多:
底迪表姊拿了她乾媽家的寶桑豆花給我吃
(還說"老師妳快點吃啦!不然我會打妳喔!"ㄜ..這是什麼世界阿?)

中:
彩色果的豬肉燴飯(no青椒)
綠豆沙3口吧?

about3-5點:
KFC茶裏王無糖GT 1224ml

晚:
木瓜牛奶

運動:
掛腿20min
中華路散步逛逛30min

便便*2

總結:
話說三品鱻隔壁的果汁店,
裡頭賣的木瓜牛奶真的很好喝,
木瓜味很濃郁,才賣25元~~
夜市的那間熱門的還要35耶!
大推這間啦~~

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2009/7/10(五)

早午餐:
卑南肉包*1
綠豆沙牛奶700c.c*1

晚:
全家滷味 252 cal
抹茶拿鐵(hot)204 cal

運動:
走路逛中華路30 min

便便*2

總結:
big news!!!
期待以久的小咩終於來報到啦~
俺來算算..上次是..4/2阿哈哈
真是的..遲到真久阿!
btw,今日買了歐姆龍體脂計:D
請大家告訴大家
"大同3c現在很便宜的~"
只到7/23喔!!!
歐姆龍體脂計現在只賣$1980
原價:2990捏!!!
把握機會就可以好好控制體重喔!!
大家加油!

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2009/7/11(六)

早:
稀釋鳳梨醋

中:
乾的扁食麵
豬肝湯(*小咩來要補充鐵質
小菜(豆干海帶滷蛋)

晚:
黑糖薑母茶*1(mug)

運動:
掛腿10 min

便便*2

總結:
今日12:00
62kg= =
BMI:23.1
基礎代謝率:1328cal
體脂肪率:27.2%

哇勒...還是挺胖的嘛..嘖嘖..
有膽po出來就是因為要砥礪自己阿阿阿!!
加油!

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2009/7/12(日)

brunch:
swiss miss ->120 cal
玄米海苔卷*1-> 60 cal
Nature Valley燕麥楓糖棒*2->180 cal

dessert:
日本卷*3->138 cal

晚:
鍋燒麵+嫩豆腐+金針菇about 400 cal

散步食:
青蛙撞奶700 c.c
night:
黑糖薑母茶*1 mug

運動:
走路逛家樂福*1 hr

便便*2

總結:
阿阿阿阿阿!!!!忘記跟他說不要冰塊= =
蠢斃了!
慢慢喝慢慢喝..
吼..請堅持好嗎????!!!!

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2009/7/13(一)

早:ˋ
      -白土司*3 +鮪魚沙拉43 cal +蒜泥抹醬30g吧
中:ˊ

黑糖薑母茶*2 mug

晚:


運動:


便便*1
上廁所前量體重:61.2
後:60.6= =嚇到了..便便有0.6kgㄎㄎ
bmi:22.8
體脂率:27.4%
內臟脂肪:3
代謝:1320

總結:

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費歐娜●蘇

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