先介紹大家一個很不錯的網站
之前減重成功的"簡邦邦"
她真的很用心在FOLLOW瘦身這事兒~
而重點是她是真的成功了!!!!!!!!
最近也晉升為一家可愛小店的老闆娘呢!
住在桃園的朋友不妨去那兒逛逛^^

簡邦邦位於無名的部落格

=================我是肥滋滋分隔線==================

2009/7/27(一)
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Oh~god..今天沒量體重= =
便便*2
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早:家樂福的草莓優格 111.5 cal    Amo蛋糕x2小片
晚:素飄香泡麵+泡菜+蛋
night:統一無糖高纖豆漿 147.15 cal
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掛腿*15min


2009/7/28(二)
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><又忘了量體重了
便便*1
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中:抹茶吐司*2    優格*1
下午:珍珠奶綠
晚:豬肉水餃*7   韭菜水餃*3
Night:紅豆珍奶
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散步*30min

2009/7/29(三)
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體重61.4KG 體脂肪27.5%BMI23.1基礎代謝率1328內臟脂肪指數4
便便*1
今天跟室友飆去泰源看猴子,
還去了成功漁港吃海鮮哈哈~
下午去海水域場追海浪~
衣服都是沙XD
(沒帶替代衣服去....下次裡面要穿泳衣啦XDXD)

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早:優沛蕾 草莓優格 200cal
中:蝦仁肉絲炒麵一份

炒飯*1小碗  新鮮蛤仔湯*N小碗
下午:思樂冰(L)萊姆
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沙灘追逐~~~~
掛腿10min

2009/7/30(四)
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體重 60.8體脂肪27.1% BMI 22.9基礎代謝率 1322內臟脂肪指數3
便便*1
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  :Amo荷蘭蛋糕*5小片

下午:珍珠+綠茶+奶粉(室友煮的) +很多杯自己泡的玫瑰紅茶
晚:KFC紐奧良烤腿堡 玉米濃湯(小)  紐奧良烤G翅
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剪刀腳*25下
抬腿運動*10 Min

2009/7/31(五)
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體重 61體脂肪27.6% BMI 23基礎代謝率 1324內臟脂肪指數3
便便*1
ㄜ..這是室友回家前最後一次的夜市趴,話說真的..我真的吃太多了= =
又是神豬附身的程度>"<
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早:玄米捲*3 180 cal
中:優沛蕾葡萄優格 196Cal
晚:蚵仔煎(半) 麻辣臭豆腐湯(半) 夜市炭烤(雞塊 杏鮑菇 G米花 培根夾金針菇 百頁豆腐)
綜合霜淇淋 木瓜牛奶
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逛夜市..來來回回走家吃快要1個半小時><


2009/8/1(六)
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體重 61.2體脂肪27.3% BMI 23基礎代謝率 1326內臟脂肪指數4
便便*2
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早:優沛蕾葡萄優格196cal
中:素飄香泡麵加泡菜
晚:廣東粥
night:統一無糖高纖豆漿 147.15cal
活動.jpg 
掛腿20min
剪刀腳+骨盆運動30min

2009/8/2(日)
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體重 61.2體脂肪27.2% BMI 23基礎代謝率 1326內臟脂肪指數4
便便*2
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  :柳丁*2 芭樂*2

晚:大大大師傅 泰式去骨G腿排便當
茶裏王 青心烏龍無糖
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乳液按摩腿部10min
2009/8/3(一)
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體重 60體脂肪28.4% BMI 22.6基礎代謝率 1314內臟脂肪指數3
便便*2
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早:抹茶吐司*2 統一陽光低糖高纖豆漿 1 mug
中:房東家-橙汁豬排便當 綠茶
晚:柳丁*3 葡萄柚*1
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今日有點愛睏...所以沒運動>"<

2009/8/4(二)
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體重 60體脂肪27.1% BMI 22.6基礎代謝率 1314內臟脂肪指數3
便便*1
飲食.jpg 
中:素水餃*10 素 當歸湯
3-5點:玫瑰青茶微糖少冰
晚:蝦仁炒麵+養樂多
油切綠茶300 ml
活動.jpg 
乳液按摩腿部15min

2009/8/5(三)
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體重 60.8體脂肪27.1% BMI 22.9基礎代謝率 1322內臟脂肪指數3
便便*1
中午被陳阿公跟陳奶奶請吃飯,真是不好意思><
請我吃日本料理說..(只有我們3人)
吃超多的啦好撐好撐!!
晚上就克制囉~
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早:優沛蕾優格200cal
中:日本料理 鮭魚炒飯 薰花枝沙拉 綜合壽司 茶碗蒸 味噌湯 地瓜葉 炸豬排 
晚:樂事 五穀洋芋片 229 cal
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乳液按摩20min
 
2009/8/6(四)
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體重 60.8體脂肪27.1% BMI 22.9基礎代謝率 1322內臟脂肪指數3
便便*1
飲食.jpg 
中:鮭魚炒飯 味噌燒肉 炸豬排*4小條 花鯖魚 茶裏王GT 600ml
晚:滷蛋*1海帶*1豆干*1 扁食湯麵

 活動.jpg
乳液按摩*20min

2009/8/7(五)
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體重 61體脂肪27.4% BMI23 基礎代謝率 1324內臟脂肪指數3
便便*1
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中:三采水餃*12  小蛋花湯 滷味小菜
晚:紫米飯1 碗 滷五花肉 苦瓜 豆芽菜
night:宇治金時(覆盆子冰沙口味)
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寶雅*30分鐘

2009/8/8(六)
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體重 60.4體脂肪28.4% BMI 22.7基礎代謝率 1318內臟脂肪指數3
便便*2
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中:紫米飯一碗 雞肉一塊 高麗菜 魚
下午:統一陽光豆漿 261cal
晚:紫米飯 豆芽菜 豬肉 冬粉
night:樂事陽光滋味 229cal 統一微高纖甜豆漿200.25cal
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散步*20min
2009/8/9(日)
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體重 60.4體脂肪28.3% BMI 22.7基礎代謝率 1318內臟脂肪指數3
便便*2
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中:鯛魚 白飯 豆芽菜 青木瓜排骨湯
下午:樂事新口味(水果優格) 326.4cal
晚:水餃*10 木瓜湯 鯛魚1/2片 洋蔥炒紅蘿蔔
night:樂事陽光滋味 229cal 統一微高纖甜豆漿200.25cal
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散步*30min

2009/8/10()
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體重 60體脂肪26.8% BMI 22.6基礎代謝率 1314內臟脂肪指數3
便便*2
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中:蜜汁豬排飯 當歸湯
晚:台東豬肉麵
night:瑞穗鮮奶 99cal
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散步*30min

2009/8/11()
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體重 60.4體脂肪28.4% BMI 22.7基礎代謝率 1318內臟脂肪指數3
便便*2
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中:苦瓜炒鹹蛋 苦瓜湯 白飯 素粽 煎魚
晚:美研社 大馬士革玫瑰茶 150 cal 廣東粥
night:西雅圖無糖咖啡 木瓜加瑞穗零脂鮮奶
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掛腿*20min

2009/8/12()
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在台北ing..之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”
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中:乾的米苔目 優沛蕾優格 196cal
下午:Lays超濃起士 352.5cal
晚: 丹堤 鮪魚蕃茄義大利麵 沙拉 玉米濃湯 芒果冰沙
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在台北車站附近逛阿逛
(提重到爆的行李)

2009/8/13()
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在台北ing..(北部下大雨..跟Lily去迪化街拜月老>///<)
+回台中~~~
之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”
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早:吐司+起士片各一
中:新光美食街 蛋包飯(豆子/沙拉/螺旋麵)湯 M漂浮雪碧
下午:迪化街喜糖*1 /7-11lemon tea
晚:MOS薑燒珍珠堡 夏威夷沙拉 夏威夷蒟蒻冰茶(真夏日^^)
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從中山站徒步冒雨走去城隍廟><
(累翻到一個爆炸)

2009/8/14()
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昨晚回台中之後,
今天一早又去台北啦~
統聯真棒!!
唷呼~~今天買了Roots外套..
超划算的,下次還要去”禮客”!!
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
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早:我家的 黑豬肉包 豆漿
下午3:00:A8地下街 豬柳鐵板/小火鍋
night:立頓烏龍綠
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信義區的百貨公司逛翻翻
禮客Outlet逛逛
按摩*20min

2009/8/15()
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X的..飢餓30活動第一天小咩就來報到,
是有沒有這麼衰阿= =
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
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早:蛋包飯糰+豆漿(Peter爸說吃飯糰比較不會暈倒啦!噗~)
中:蘋果多
        :保健運動飲料
晚:芭樂多

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整個飢餓30活動超棒的~~
除了廁所這件事= =
還有睡覺要走那麼遠..
累垮了我的雙腿

2009/8/16()
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結束之後其實也不感覺餓..
其實我們一行人是餓了35.5小時
真厲害呢!!!(拍拍手)
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
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早:草莓蜜豆奶
中:原味蜜豆奶
晚:一小碗稀飯
night:地瓜薯條 雞排(雞排沒吃完,胃可能一時之間沒辦法接受油滋滋)
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在活動上吶喊(羞)
力宏~~~~~~哈哈

2009/8/17()
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回到台中….
才領悟到..台東原來不是最熱的哈哈
中午熱到沒胃口都勉勉強強吃一點XD
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
便便*1
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中:雲南古早麵 冬瓜茶山粉圓
晚:大麻粉圓仙草凍 明蝦手卷 海帶湯 滷味(高麗菜 金針菇)

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乳液按摩*15min
剪刀腳*10min

2009/8/18()
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回到台中….
幫媽媽賣包子,
跑進跑出的~~~
像我家小老鼠跑滾輪一樣賣力~呵呵
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
便便*1
飲食.jpg
早:豆漿*1
中:肉包*1 米漿*1
晚:茶裏王 青心烏龍 統一陽光無糖豆漿 147.15cal
滷-高麗菜 金針菇
(plus我妹的珍奶數口)
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掛腿*20min
賣包子(跑來跑去)

2009/8/19()
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回到台中….
幫媽媽賣包子,
跑進跑出的~~~
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
便便*1
飲食.jpg
中:米漿*1黑豬肉包
)楊桃汁
晚:飯-1碗 玉米 地瓜葉 蛋花湯
活動.jpg
掛腿*20min
賣包子(跑來跑去)

2009/8/20()
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今天依舊忙碌(噗..)
都故意穿黑T,這樣比較不會髒><
晚上還去豐原好樂迪~
好久沒跟老友唱歌囉~
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
便便*1
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中:媽咪煮的 無糖無鹽豆漿
下午:美研社 大馬士革玫瑰茶 150cal
晚:飯-優酪乳
night:肉醬麵*1盤 圓圓小熱狗*2 綠茶*2
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賣包子(跑來跑去)
唱歌(應該有消耗熱量吧XD)

2009/8/21()
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早上回叔叔家,
婷婷好可愛喔~
因為生病所以待在家裡..
哈哈一開始她認不出我勒><
聽我聲音才知道是大姐姐~
有沒有那麼誇張= =
叔叔超機的啦!每次我回去都說我又變胖了ˋˊ

大里七將軍廟生日快樂!!
旺我家生意吧!!!!
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
便便*2
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中:全家大亨堡1/2 芭樂多(頗想念飢餓30XD)
下午:豆漿*1
晚:粉圓湯 酥皮濃湯
night:媽咪特地帶我去吃當歸羊肉湯
(噓~不要跟小胖講)
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賣包子(跑來跑去)
掛腿*20Min

2009/8/22()
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大里七將軍廟生日快樂!!
旺我家生意吧!!!!
我家這條街好多像夜市的攤販擺出來了~
吃好多好多好多東西= =
OMG~我媽一直說我會肥死…
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
便便*1
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早:黑豬肉包*1 豆漿*2
中:麻辣臭豆腐 很多蘋果
下午:7-11open將草莓乳酸 196cal
晚:棉花糖 烤魷魚 1/3青蛙撞奶 1/3貢丸湯 燒酒螺 山藥餅 蚵仔煎1/2
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賣包子(跑來跑去)
逛夜市~~~

2009/8/23()
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昨天吃太多了XD
今天便便有3呢>///<
晚上跟媽咪去中華夜市找刈包,
又去買了很多好吃的東西XD
{之後應該沒辦法量體重了,
要等回台東了= =”}
便便*3
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早:菜包*1 米漿
中:雲南古早面2小碗 蘋果
晚:統一無糖豆漿147.15cal 幾口烤魷魚 木瓜牛奶 大腸麵線 洪瑞珍三明治    
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賣包子(跑來跑去)

2009/8/24()
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晚上跟媽咪去豐原太平洋
本來只是要去買新內衣,
媽咪又想吃佳易小火鍋XD
阿姨人真好~
還借我們吉利卡~
{之後沒法量體重了,要等回台東了= =”}
便便*2

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 早: 洪瑞珍原味三明治
中: 虱目魚丸湯 肉燥飯
晚:魷魚酥 羊肉小火鍋1/2 綠豆湯小碗 百香QQ綠茶1/2微甜  
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賣包子(跑來跑去)
逛百貨公司

2009/8/25(二)
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原來門號轉移要待中華電信窗口喔><
哈哈~我跟媽咪去人家門市才知道..
{之後沒法量體重了,要等回台東了= =”}
便便*1
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中:雲南古早麵2小碗 古道由切綠茶 蘋果梨子
晚:蝦仁大餛飩湯       
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賣包子(跑來跑去)

2009/8/26(三)(原來今天是七夕阿)
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今天在逢甲買了新手機SE C510><
去Tiger city吃了"冷石頭"
也去Benefit蜜蠟修眉XP
晚上去叔那,跟去看表嫂(生baby)
還去了廟東吃小吃~
{之後沒法量體重了,要等回台東了= =”}
便便*1
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中:M OREO冰炫風 檸檬茶
下午:cold stone草莓香蕉圓舞曲
晚:     表哥請的葡萄多
night:蝦仁煎 (叔的鐵板蚵仔 )
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逢甲逛逛
帶小朋友(話說我表哥大兒子真的很皮)

2009/8/27(三)
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回阿嬤家ing
阿嬤超可愛的~
不過有時候還是蠻碎碎念的~
oh god..阿嬤越來越瘦了..
左腳不知道為何那麼細><?
{之後沒法量體重了,要等回台東了= =”}
便便*1
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早:麻油麵線(乾) 
中:油飯 蘆筍湯
晚:油飯蘆筍湯
舒跑*2(利樂包)
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攤著肥肉看電視
(sofa patato)

2009/8/28(五)
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今天回家又趕著去一中
崔西的表弟Peter跟妹妹來台中玩
崔西爸請我們唱歌
{之後沒法量體重了,要等回台東了= =”}
便便*1
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中:好樂迪黑胡椒麵 很多無糖綠 花枝捲*4條 雀巢檸檬茶1杯
晚:油飯*1碗 冬瓜湯1碗 古道油切半瓶 豆漿*1       
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賣包子(跑來跑去)

2009/8/29(六)
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體重 59.8體脂肪26.6% BMI 22.5基礎代謝率 1312內臟脂肪指數3
下午跟管去中港轉運站搭去高雄
晚上買了MOS後7點搭國光回台東
便便*1
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早:豆漿*1
中:雲南古早面*2小碗
晚:MOS双醬章魚堡 金黃薯條 抹茶 蔓越莓汁       
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賣包子(跑來跑去)

2009/8/30(日)
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體重 59.8體脂肪26.6% BMI 22.5基礎代謝率 1312內臟脂肪指數3
便便*1
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奇異果茶.jpg 
早:MOS夏威夷沙拉 
中:水餃*10 薏仁綠豆湯 馬鈴薯加紅蘿蔔
晚:白飯*1 魚肉 地瓜葉 青木瓜排骨湯3碗 奇異果茶28cal       
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散步30min

2009/8/31(一)
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體重 59.8體脂肪26.6% BMI 22.5基礎代謝率 1312內臟脂肪指數3
便便*1
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831.jpg 
早:半瓶古道油切 
中:林鳳營優酪乳(多纖珍珠大麥)150cal
晚:八方雲集 韓式鍋貼*5 咖哩鍋貼*5 酸辣湯
night:OceanSprayRuby ice tea 156.6cal 約3/4瓶
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掛腿15MIN


延伸閱讀:洗澡也要瘦!!

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