＊費歐娜的費話天地＊

2009/7/14（二）

早：
   全麥吐司*3 綠茶抹醬 /黑豆抹茶130cal
中：
3-5點:微甜50嵐 葡萄柚綠

晚：
滷味(高麗菜/蝦卷/魚丸/杏鮑菇/香菇丸/小豆腐)
night:黑糖薑母茶

運動：
掛腿*20min

便便*2
體重：61
bmi：23
體脂率：27.6％
內臟脂肪：4
代謝:1324

總結：去寶雅買了推脂塑身手套,沐浴時用效果真的很不錯：D

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2009/7/15（三）

早：
玉米蛋餅
巧克力牛奶

11點多：仙草蜜1碗
柳丁*2

中：
阿水伯排骨便當
蛋花湯

晚：
泡菜炒洋蔥蛋
nestea 500c.c

運動：
抬腿運動20min

便便*2

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2009/7/16（四）

早：
抹茶土司*2

中：
八分飽 養身菇菇鍋 果凍 果菜汁 沙拉

1點多：寶桑豆花
古道油切綠茶

晚：
蘇天助素乾麵 筍子湯

運動：
掛腿*20min

便便*1

總結：
今天到鹿野高台玩耍～天氣熱到我們一直在山上發呆＝ ＝
oh天啊！蘇天助的素乾麵真的超好吃的！！
每次來買都超多人的,今天也不例外,我們還差點要跟別人一起並桌勒～～

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2009/7/17（五）

早：
黑糖牛角bread 1/2
愛之味分解茶

中：
老東台米苔目+滷蛋

晚：
繹軒咖哩豬排/紅茶

night:寶桑綜合湯圓

運動：
乳液按摩

便便*1

總結：
Claire跟她的學姊來玩,
沒辦法囉～當地陪的也是要吃吃喝喝阿～
呼～今晚的海邊風大雨大的..
（湯圓＝澱粉...;==;）

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2009/7/18（六）

早：
房東家：玉米蛋餅
小杯熱奶綠

about10點半：小杯宇治金時（抹茶冰沙+瑞士巧克力ice cream）

中：
可爾必思 綜合莓乳酸菌飲料 220cal

運動：
走鐵道/帶她們參觀知本校區：D

便便*1

總結：
好累！
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2009/7/19（日）

早：ˋ
中：  ->大賣 火鍋 （這次主要都吃蔬菜比較多～熬煮的湯好好喝）
晚：ˊ

傍晚：一些仙楂梅/蔓越莓
night:茶道的洛神花蜜茶+珍珠

運動：
掛腿20min
乳液按摩
便便*2
總結：
超愛吃火鍋的啦～
吃到飽真的會讓人很開心..
（..可是..我好像在減肥吼？！呵呵當做是在吃蔬菜喝蔬菜湯啦～逃）
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2009/7/20（一）

早：
   ->黑糖牛角bread（+鮪魚沙拉填充裡面86cal）
中：黑豆抹茶130cal

1-3點：黑糖薑母茶 1 mug
2-4點：葡萄柚*1
night：7-11統一低糖高纖豆漿200.25cal

運動：
掛腿20min

便便*1

總結：
體重：60.4
bmi：22.7
體脂率：27.2％
內臟脂肪：3
代謝:1318
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2009/7/21（二）

早：
家樂福藍莓優格 110cal

中：
客家板條
小豆腐*1
蒜泥白肉*3
海帶絲
過貓（？我不知道國語是..？）

2-3點：很多茶/茶葉蛋/飛魚餅*3

晚：
木瓜牛奶微糖
吐司（抹茶抹醬）*2

運動：
在鹿野高台走來走去..

便便*1

總結：
中午吃的好撐..
感謝逸品茶園老闆下午的好茶（茶～）
（>"<哈！不敢量體重了今天）
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2009/7/22（三）

早：
味全蔓越莓優格 183.6cal
10點半：陳奶奶煮的綠豆湯

中：
自己煮->鍋燒烏龍麵+泡菜+蛋
400cal

2點多：百吉檸檬冰棒 147cal

晚：
大潤發 鮭魚柴魚沙拉麵包

night：
統一無糖高纖豆漿 147cal

運動：
掛腿 15 min
逛大潤發～～

總結：
便便*1
體重：61
bmi：23
體脂率：27.5％
內臟脂肪：4
代謝:1324

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2009/7/23（四）

早：
優沛蕾優格 200 cal

中：
愛欣便當（一點點飯/苦瓜/玉米蛋/高麗菜/有點酸酸的菜卷？）

3-5點：叮哥蔓越莓青茶

運動：
掛腿20min

總結：

便便*1
體重：61
bmi：23
體脂率：27.5％
內臟脂肪：4
代謝:1324
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2009/7/24（五）

早：
9：00左右
統一低糖高纖豆奶 200.25cal
培根馬鈴薯bread

中：
味全葡萄優格 178.2cal
Amo 蛋糕 *2小片

2點多：木瓜牛奶/家樂福牛奶冰棒
3點多-4點：滷味（神仙豬肉煲/白飯）

運動：
抬腿運動 50下

總結：
便便*2
體重：60.6
bmi：22.8
體脂率：27.4％
內臟脂肪：3
代謝:1320

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2009/7/25（六）

早：
家樂福原味優格 112.2cal

中：
客家200哩板條
豆腐
海帶絲
蒜泥白肉

下午：
蜜香紅茶冰淇淋
波蜜日式綠茶
飛魚卵香腸 * 2 1/3根
梅子+鳳梨冰各一球
山豬肉一串

晚：
鮮蝦扁食泡菜拉麵
青蛙撞奶 650 ml

運動：
鹿野跑跑跑
掛腿 10 min

總結：
便便*0-->omg..今天怎麼沒便便！！！吼
體重：61
bmi：23
體脂率：27.4％
內臟脂肪：3
代謝:1324

大警戒！！！！今天怎麼會像豬一樣吃的那麼多？？
到底是要不要減肥阿！！！拜託妳認清事實好嘛！！

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2009/7/26（日）

早：
家樂福草莓優格 111.5cal

中：
Amo蛋糕*2 薄片

3-5點：玫瑰紅茶*數回
晚：
8：45統一無糖高纖豆漿 147cal

運動：
剪刀腳
抬腿

總結：
便便*2
體重：61.2
bmi：23
體脂率：26.7％
內臟脂肪：3
代謝:1326
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