好久沒有PO飲食日誌了,

其實不是偷懶啦!只是一放假就有很多事情忙(攤)

食物照片都有照喔!!可是因為真的沒時間弄那些,所以都刪掉了(淚)

我想之後應該不會有照片登場了,

這學期真的太多事情要做了!!

好吧~飲食日誌又重新啟動了喔!!!GOGO加油!!!

話說週末教師培訓時,我家社工一直說我變瘦了~

真的是很有趣的事情,因為我壓根兒沒變瘦><"

她一直說我有減肥齁~我說沒有捏....(放假後真的沒減阿)

她說那一定是瘦了1~2公斤,都有腰身了呢!!

ㄜ...社工..我個人是真的認為是衣服的關係捏!!

好吧~~為了讓我家社工證明自己沒看錯,那我真的要好好來啟動減肥程式了XDD

 

 


2010/3/1(ㄧ)

 

記事.jpg 

便便*1
體重:58.8Kg
體脂:25.8%
BMI:22.1
身體代謝率:1302

飲食.jpg 

中:玄米捲*5 300cal  
下午:里肌燴飯 約 600cal
       石榴綠+珍珠 

活動.jpg 

No

2010/3/2(二)

記事.jpg 

變胖了.....應該是因為中午跟晚上都吃太好的關係XDD
oops..明天要家聚欸..這種聚會真的很難推辭..God bless me

便便*1
體重:59.4Kg
體脂:25.2%
BMI:22.4
身體代謝率:1308

飲食.jpg 
早:丹麥薯泥沙拉三明治
    黑豆薏仁漿 
中:豬排飯 約 450cal  
    蛋花湯
晚:泡菜梅花豬肉麵

活動.jpg 

抬腿踢屁屁*15min

2010/3/3(三)
記事.jpg  
體重 59.4體脂肪25.5% BMI22.4 基礎代謝率1308 內臟脂肪指數3
便便*1


飲食.jpg 
 
早:起司蔬菜蛋餅
中:麻婆豆腐燴飯(一半)
晚:豬肉麵


活動.jpg 
....

2010/3/4(四)

記事.jpg  
體重58 體脂肪25.6% BMI21.8 基礎代謝率 1295內臟脂肪指數3
便便*2



飲食.jpg 

早:起司豬排飯糰
     奶茶
中:豬排飯
晚:X口香糖@@


活動.jpg

整理房間(算嗎...囧)
踢屁屁*15min 

2010/3/5(五)

記事.jpg  
今天晚上跟同學還有余坤庭老師去星星部落談天,
就在大家談自己的夢想同時,
又吃了一堆東西XDD
回到家都很晚了,所以沒有量體重 


體重體脂肪% BMI 基礎代謝率 內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:薯泥蔬菜吐司
  百香果紅茶
中:鍋燒意麵
晚:泡菜豬肉炒麵
night:紅茶拿鐵 奶油鬆餅 雞米花 甜不辣 地瓜(一點點) 

活動.jpg

 NO。。

2010/3/6(六)

記事.jpg  
體重59體脂肪25.4% BMI22.2基礎代謝率1304 內臟脂肪指數3
便便*1



飲食.jpg 

早:薯泥蔬菜吐司 
     豆漿
中:椒麻雞飯
下午:翡翠檸檬綠
晚:滷味火鍋


活動.jpg

 散步~~~

2010/3/7(日)

記事.jpg  
體重58.2體脂肪27.1% BMI21.9基礎代謝率1296 內臟脂肪指數3
便便*1



飲食.jpg 

早:一點點孔雀餅乾
     
中:橙汁豬排飯650 cal 綠茶
晚:碳烤雞排


活動.jpg
鐵馬道散步
 

2010/3/8(ㄧ)

記事.jpg  
體重58 體脂肪27.3% BMI21.8 基礎代謝率 1295內臟脂肪指數3
便便*2



飲食.jpg 

早:NO
中:獅子頭飯 約 600cal 
晚:半杯綠茶  三明治


活動.jpg
NOOOOOOOOOO
 

2010/3/9(二)

記事.jpg  
體重58.4 體脂肪27.% BMI22 基礎代謝率 1298內臟脂肪指數3
便便*1



飲食.jpg 

早:薯泥丹麥  黑豆薏仁漿
中:橙汁排骨飯  清湯*1碗
晚:油飯*1 小碗
     素當歸麵線
  巧克力凍
  果汁

活動.jpg

2010/3/10(三)

記事.jpg  
體重59.2體脂肪27.3% BMI 22.3基礎代謝率1306 內臟脂肪指數3
便便*1



飲食.jpg 

早:素當歸湯
中:檸檬雞炒飯
晚:翡翠餛飩麵 茄汁軟蛋


活動.jpg
呼拉圈10min

2010/3/11(四)

記事.jpg  
體重59體脂肪27.8% BMI228基礎代謝率1304內臟脂肪指數3
便便*1



飲食.jpg 

早:素三明治  豆漿
中:越式海鮮粿條
晚:青蛙撞奶  無骨鹽酥雞


活動.jpg
抬腿~~

2010/3/12(五)

記事.jpg  
體重58.6 體脂肪27.2% BMI22.1基礎代謝率1300內臟脂肪指數3
便便*2



飲食.jpg 

早:孔雀餅乾   杏仁銀耳茶
中:鮪魚總匯三明治
晚:素紅燒麵


活動.jpg
抬腿~~腹式呼吸法~~~

2010/3/13(六)

記事.jpg  
體重57.8體脂肪25.6% BMI 21.8基礎代謝率1293 內臟脂肪指數3
便便*2



飲食.jpg 

早:桂格杏仁銀耳 121cal
中:孔雀香酥脆272cal
晚:酸辣海藻麵


活動.jpg
鐵道散步~~~

2010/3/14(日)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率 內臟脂肪指數3
便便*


~~~~~~吃太多了~~~~讓我逃避一下吧XP
飲食.jpg 

早:冰之戀草莓冰棒112cal
中:好麵道-高麗泡菜 286cal
下午:橘子一粒
晚:味噌麵線(+菠菜香菇蛋)198cal

night:大腸麵線@@關東煮@@青蛙撞奶
活動.jpg
開會時...一直胡亂躁動....haha..

2010/3/15(一)

記事.jpg  
體重58.8體脂肪25.3% BMI 22.1基礎代謝率1302 內臟脂肪指數3
便便*2



飲食.jpg 

早:一點點小美的草莓冰淇淋
中:黑豬肉包
晚:好麵道-高麗泡菜口味(+一點點麵線)286cal+100cal
  百香QQ

活動.jpg
搖呼拉圈~~踢屁屁運動

2010/3/16(二)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率 內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:
中:
晚:


活動.jpg

2010/3/17(三)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率 內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:
中:
晚:


活動.jpg

2010/3/18(四)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:
中:
晚:


活動.jpg

2010/3/19(五)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率 內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:
中:
晚:


活動.jpg

2010/3/20(六)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率 內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:
中:
晚:


活動.jpg

2010/3/21(日)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率 內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:
中:
晚:


活動.jpg

2010/3/22(一)

記事.jpg  
體重體脂肪% BMI 基礎代謝率內臟脂肪指數3
便便*



飲食.jpg 

早:
中:
晚:


活動.jpg

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留言列表 (3)

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  • he9815
  • ^^

    呵呵~
    還真是不錯的計算表^^
  • Dear he9815:
    哈哈,算是一種紀錄啦!!
    希望是可以靠這份毅力瘦下來XDD

    費歐娜●蘇 於 2010/03/06 00:37 回覆

  • jsdb
  • 紀錄這麼多,真有毅力...
    我三餐正常,只禁宵夜、零食
    每天運動,自然BMI就從24.x降到22.3
  • Dear jsdb:
    不過最近比較忙,
    加上受傷的關係...又變胖了XDD
    不過我都還有記錄在筆記本上~
    希望之後可以慢慢瘦回來~~~

    費歐娜●蘇 於 2010/04/24 23:47 回覆

  • JojoLee
  • 加油唷 其實重點是體脂肪
  • Dear JojoLee:
    沒錯!!但是我的體脂肪也是有點兒偏高((遠望阿
    要靠運動才消的下去呢!!!
    目前行動不便,運動一事只好暫且停擺~~

    費歐娜●蘇 於 2010/05/13 00:07 回覆